Hola Todos,

Tras este reto que duró 3 MESES, creamos dos mini sesiones de yoga de 20 minutos cada una. Puedes encontrar la primera secuencia aquí y te invitamos a ser creativo. Con todos los estiramientos que hemos visto juntos en las últimas semanas, tienes material de sobra para crear tus propias rutinas y secuencias de yoga.

Encuentre aquí el resumen de estos tres meses juntos:

Mes 1: Crear un hábito de estiramientos

• Estiramiento estático y dinámico de la espalda
• Yoga restaurativo para la espalda
• Yoga en pareja para la Espalda

Mes 2: Estiramientos de brazos

• Estiramientos estáticos y dinámicos de brazos
• Yoga restaurativo para la espalda y hombros
• Yoga en pareja para los brazos

Mes 3 : Estiramientos de piernas

• Estiramientos de piernas estáticos y dinámicos
• Yoga restaurativo para las piernas
• Yoga en pareja para las piernas

Aquí tienes algunas reglas para crear tus rutinas:

• Busca un lugar tranquilo, donde no te molesten,
• Tómate un tiempo para escucharte y saber qué parte del cuerpo necesitas estirar,
• Déjate guiar por tu voz interior, no pienses demasiado,
• Haz estiramientos que te hagan sentir bien y no fuerces tu cuerpo
• Sé suave y haz tus movimientos con conciencia,
• Felicítese por dedicarse tiempo a sí mismo,
• Disfruta de las ventajas,

Descargue la sesión anterior en el siguiente enlace:

La primera mini clase de yoga de 20 minutos

Descarga la segunda mini sesión aquí:

Cada momento que te tomas para ti es precioso, aprovéchalo 🙂

No dudes en dejar un comentario para que sepamos si has seguido este reto hasta el final. Su opinión es importante para nosotros.

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