FELICITATIONS !

Hemos completado estos 3 meses de retos de yoga. Puedes felicitarte por haber llegado al final, porque ahora tienes hilos de sobra para crear tus propias secuencias de YOGA.

Juntos desde septiembre (nuestro primer mes de Yoga Challenge) hemos trabajado en varias posturas de yoga y estiramientos. Aquí hay un resumen rápido de lo que hemos estado haciendo durante los últimos tres meses.

El 1er mes: trabajamos la zona de la espalda, con yoga estático, dinámico, restaurativo y estiramientos de yoga en pareja.

El 2º mes: trabajamos la zona superior (hombros y brazos) con yoga estático, dinámico, restaurativo y estiramientos de yoga en pareja.

El 3er mes: trabajamos la zona baja (piernas y caderas) con yoga estático, dinámico, restaurativo y estiramientos de yoga en pareja.

Con estos tres meses de práctica regular y/o diaria, hemos creado hábitos:

• Estiramiento estático
• Estiramiento dinámico
• Yoga restaurativo
• Yoga en Pareja

Esperamos que continúes con tus buenas prácticas y cuides tu cuerpo el mayor tiempo posible.

Tienes la posibilidad de crear tantas mini secuencias de yoga como desees tomando todos los rastreadores desde el principio y creando libremente las secuencias.

Para darte una idea:

El equipo de Acro-Wine ha estado trabajando en DOS MINI SECUENCIAS DE YOGA que retoman lo que hemos visto estos últimos meses juntos.

Puede encontrar estas secuencias en nuestro sitio, el PDF se puede descargar en forma de TRACKER como ahora está acostumbrado.

Aquí está la primera mini Secuencia de 20 MINUTOS descargable aquí:

Nos reunimos de nuevo el jueves para un nuevo artículo de “Teoría”.

Trate de hacer esta secuencia completa varias veces esta semana. ¡Te traeremos otra miniclase de 20 minutos la próxima semana! Repasaremos la semana que viene cómo hacer secuencias lógicas y sencillas si quieres crear tu propia secuencia en detalle.

Si quieres hacer esta secuencia con nosotros VÍA ZOOM por favor llena el QUIZ que se encuentra AQUÍ.

Hasta pronto

Acro-Wine Team