Hola,

Felicitaciones por seguir este desafío durante los últimos dos meses. Definitivamente ya has creado hábitos duraderos.

En los últimos dos meses, hemos creado hábitos de estiramiento juntos:

• MES 1 : YOGA PARA LA ESPALDA
• MES 2 : YOGA PARA LOS BRAZOS

¡Este mini-reto de yoga de unos minutos al día no acaba ahí! ¡A partir de la próxima semana, te espera otro tema!

El surgimiento del desafío

• Al comienzo de este desafío, le sugerimos que hiciera 5 minutos de estiramiento diario usando los rastreadores provistos cada semana. Cada semana tienes un nuevo rastreador disponible en este sitio y en nuestro grupo de Facebook.
• Durante el segundo mes, lo condimentamos un poco al pedirle que pasara de 5 minutos de estiramiento diario a 10 minutos. ¡Estos diez minutos pueden ser una combinación de ejercicios del MES 1 + ejercicios del MES 2 o simplemente estirar durante 10 minutos con los ejercicios que te sientan bien!

Por lo tanto, has entendido, ¡subimos in crescendo!

¡Para el próximo mes, por lo tanto, le pediremos que haga 15 minutos de estiramiento diario! No es tan loco ahora que los buenos hábitos de estiramiento están bien arraigados en ti, los minutos pueden pasar rápido.

Para los nuevos por aquí, así es como funciona el desafío:

Cómo funciona el desafío de yoga

• 1 publicación de blog todos los lunes, con un nuevo TRACKER cada semana
• Elegí la familia de tramos que quieres trabajar
• Estira TODOS los días de la semana, puedes cambiar la familia de estiramientos según tus deseos.
• ¡Encontrá TODOS los jueves un artículo de Teoría para aprender más sobre tu salud!

Como se estructuran los artículos

Cada semana, puede encontrar los temas a continuación. Los ejercicios coinciden con el área del cuerpo a la que nos dirigimos, pero el patrón de categorías de ejercicios se repite.

Te ofrecemos la siguiente organización durante 1 MES:

• 1ª semana del mes: tramos estáticos del tema propuesto
• 2ª semana del mes: estiramiento dinámico del tema propuesto
• 3ra semana del mes: posturas de YOGA restaurativo/reparador
• 4ª semana del mes: Posturas de yoga en pareja

El mes está más que completo, y encontrarás un poco de todo durante tu práctica. Sos libre de combinar los diferentes rastreadores que tienes. Si preferís los ejercicios de principios de mes, ¡no dudes en hacer algunos de ellos si crees que te pueden ser útiles!

El objetivo del reto YOGA

Queremos que descubras el Yoga de una forma sencilla e intuitiva. Con todos los ejercicios combinados y repetidos, adquirirás buenos hábitos diarios de estiramiento sin siquiera pensarlo.

Así aumenta tu catálogo de posturas y estiramientos, podrás cuidar tu mismo de tu cuerpo.

Presentación de disciplinas poco practicadas como el Yoga en pareja y el Restaurativo: Estas prácticas son prácticas diarias para nosotros, es por eso que queremos compartir los beneficios de tener una disciplina de este tipo en tu día a día.

Creación de autonomía; al final del año, estarás listo para ser completamente independiente con tus estiramientos. ¡Tendrás herramientas de sobra para crear tu propia mini secuencia de YOGA con todas las que has aprendido y practicado!

¡Así que quédate porque este desafío continúa! No olvides unirte al grupo de facebook si aún no lo has hecho.

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