Hola a todos,

Estamos en el último mes del Reto: Crear un hábito de estiramiento diario. Este tercer mes está dedicado a la parte inferior del cuerpo: LAS PIERNAS, LAS CADERAS y LA PELVIS.

La semana pasada trabajamos con estiramientos estáticos y esta semana veremos los estiramientos dinámicos.

Semana 9: Yoga para las piernas – estiramientos estáticos

El modo de trabajo es similar a los que hemos visto en los últimos meses con otras partes del cuerpo.

Semana 2: Yoga para la espalda – Estiramientos dinámicos
Semana 6: Yoga para los brazos – estiramientos dinámicos

Esta semana te sugerimos que combines tus rastreadores de ejercicios dinámicos con este nuevo rastreador (abajo) y que hagas una sesión de estiramientos de 15 minutos cada día.

Yoga para las piernas, ejercicios dinámicos

Un recordatorio de cómo procedemos:

• Ponemos en marcha el cronómetro (si estamos cortos de tiempo)
• Hacemos los ejercicios con la ayuda del PDF, el cual te invitamos a imprimir y colocar por ejemplo en tu heladera.
• Realizamos la práctica por un mínimo de 5 minutos. Los cuales se pueden realizar adicionándolos en los ejercicios de los retos anteriores, o en un nuevo bloque de tiempo.
• Tomamos nuestro tracker y marcamos la casilla correspondiente.

Recuerda que el objetivo no es ganar flexibilidad, sino seguir con nuestro hábito, conectarnos con nosotros mismos y liberar tensiones.

Y ten presente esto: ¡Busca sentirte bien durante y después de realizar la práctica y disfrútalo!!

No dude en pedir consejo a la comunidad o en encontrar apoyo compartiendo sus anécdotas o dificultades en el grupo de Facebook: Acro-wine

Hasta pronto y cuidate !