Buen día,

El yoga restaurativo no te es desconocido si sigues este reto desde el principio, es decir septiembre 2022.

Practicando yoga restaurativo

• Ya hemos practicado juntos esta disciplina en los siguientes artículos:

Semana 3: Crea un hábito de Yoga Restaurativo

Semana 7: Yoga Restaurativo de Hombro y Espalda

• El mes pasado vimos los beneficios de esta práctica que puedes encontrar aquí:

Semana 3: Teoría, Yoga Restaurativo :

Semana 7: ¿Cuáles son los beneficios del Yoga Restaurativo/Reparador?

¿Por qué empezar Yoga Restaurativo?

El mes pasado vimos algunos beneficios de este tipo de Yoga. ¡Hoy nos gustaría enumerar las 7 buenas razones que te harán comenzar tu práctica de Yoga Restaurativo!

Razón número 1: Obligarte a tomarte un tiempo para ti

Cuando sabes que tienes un restaurante hoy, ¡ya sabes que vas a tomarte un tiempo para ti! Y eso te obliga a bajar el ritmo, tu mente y tu cuerpo entran en modo DESCONECTAR y eso vale la pena en una vida donde todo va rápido. Tomarse un tiempo para uno mismo es bueno para el cuerpo, porque nos relajamos un poco, pero también para la mente. Nos pasamos el día dando, dando y dando; es importante mimarse y cuidarse.

Razón número 2: Para dar tus primeros pasos en la meditación

Como ya hemos mencionado, esta práctica de yoga restaurativa/reparadora es el momento de relajarse y despejar la cabeza, cómo hacer esto y concentrarse en la respiración y entrar en un estado de bienestar sin esfuerzo. . Como este tipo de yoga relaja y no estira, somos más capaces de entrar en un estado meditativo, ¡porque la postura no nos molesta!

Razón número 3: Para ayudarte a conciliar el sueño

Una breve sesión reparadora de 15 minutos en tu cama antes de dormir suavemente te lleva al reino de los sueños. Las personas que practican este yoga duermen mejor y el sueño es menos inquieto. También usamos yoga restaurativo por la mañana al despertarnos, para despertarnos suavemente y empezar el día con el pecho abierto, por ejemplo.

Razón número 4: Para superar el estrés

Así como es bueno tomarte un tiempo para ti y concentrarte en tu respiración, también es grato notar que esta práctica baja tu frecuencia cardíaca y tu respiración toma un ritmo cada vez más lento, tu estrés y tu ansiedad pueden ser tranquilizados con esta práctica. . La sangre circula por todas partes cuando practicas yoga restaurativo y ¡revitaliza tus células!

Razón número 5: Te revitaliza

¿Alguna vez te despiertas aún más cansado? ¿O tomar una siesta que te rompió por completo en lugar de darte energía? ¡Estoy segura que lo es! No te preocupes, eso no sucede con el yoga restaurativo. Esta práctica, incluso si no te duermes mientras la practicas, sino que permaneces en un estado de relajación, te permite relajar todos los músculos de tu cuerpo, incluso tu cerebro y te da un impulso de energía.

Si practicas yoga restaurativo toda la semana, durante el fin de semana nunca te cansarás de la semana pasada, ¡porque el yoga restaurativo te habrá devuelto la energía todas las noches después del trabajo de camino a casa!

Razón número 6: ¡Libera tus tensiones corporales, pero también mentales!

Concentrarte en tu respiración te hace olvidar tus preocupaciones diarias, solo cuenta la postura de comodidad. Además de liberar y aligerar la mente, esta práctica libera tensiones corporales, ¡porque estamos en profunda relajación! Como bien sabes, todo está ligado, lo mental y lo físico se funden como uno solo para mantenerte en equilibrio. Por lo tanto, es preferible una práctica que cuide de ambos.

Razón número 7: ¡Practica para cuidar tu salud sin esfuerzo físico de tu parte!

¿Estás agotado después de un día de trabajo, pero quieres estirar tu cuerpo sin salir a correr o hacer una sesión de Vinyassa yoga? ¡No entres en pánico, esta práctica está hecha para ti! Sin esfuerzo, no necesitas energía para poner los pies contra la pared durante 10/20 minutos mientras cierras los ojos o tumbarte sobre un montón de almohadas para abrir el pecho.

¡Prueba el Yoga Restaurativo y lo adoptarás muy rápidamente!

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