¡Bienvenidos a este último taller de Yoga Restaurativo!

Estamos dedicando este último mes de desafío a estirar las PIERNAS – CADERAS Y BASSIN. Para esta 3ra semana del mes de PIERNARS nos gustaría compartir contigo dos nuevas posturas de Yoga Restaurativo.

Nuestros logros en YOGA RESTAURADOR

En los últimos meses, habíamos visto juntos

Semana 3: Postura para la espalda

Semana 7: Posturas para hombros y espalda

Y esta semana veremos ejercicios para las piernas.

Como de costumbre, le recomendamos que se tome un tiempo para usted en su semana. 10 a 20 minutos por día. Antes de dormir puede ser una buena idea, ¡porque el sueño será aún más reparador!

Llega más lejos con el yoga restaurativo

Si quieres más posiciones de yoga restaurativo y te gusta esta práctica, no dudes en contactarnos en acro.wine@gmail.com o en nuestra cuenta de instagram Acro.wine, nos encanta esta práctica de Yoga Restaurativo y estamos emocionados de compartir más consejos contigo!

Como se dijo durante el primer mes del Desafío: El Yoga Restaurativo ayuda con la meditación.

Posturas de Yoga Restaurativo para las piernas

Pies en la pared

Esta postura es beneficiosa por muchas razones;

Razón 1: La sangre que está en las piernas durante una buena parte del día luego se encuentra yendo en la dirección opuesta, hacia su corazón. El aporte de oxígeno aumenta al sistema linfático gracias al retorno venoso favorecido por esta postura. Esta posición alivia las varices y la hinchazón de los pies así como la oxigenación de las células.

Razón 2: Esta posición relaja los músculos, alivia los músculos cervicales y lumbares, además de calmar el sistema nervioso. En esta posición, la tensión disminuye gradualmente y ayuda a la relajación. Esta postura alivia el estrés y la tensión y promueve una buena noche de sueño.

Razón 3: Respira mejor; de hecho, en esta posición abrimos el pecho, lo que beneficia al sistema respiratorio. La caja torácica se expande, los pulmones se abren y la región del corazón queda expuesta.

La mariposa con soporte

Con esta postura se trabaja la apertura de las Caderas y las emociones! La postura perfecta en caso de un evento estresante. Se sabe que esta posición tiene un gran poder de sanación emocional. Esta postura es la representación del “feto de oro” o el “útero de oro” que es la fuente del universo.

La Meditación, el amigo del Yoga Restaurativo

La meditación no es un ejercicio que requiera el intelecto. Se trata de conectarte (o reconectarte) con lo que está pasando dentro de ti. Estamos más acostumbrados a mirarnos en el espejo que a los ojos de los demás. Nos preocupamos más por la aprobación de nuestra apariencia exterior por parte de los demás y nos olvidamos de mirarnos por dentro…

Hemos pasado gran parte de nuestras vidas haciendo más que estar presentes en lo que está sucediendo en este momento.

Cuando dé sus primeros pasos en la meditación, puede encontrar que esta práctica puede ser difícil.

Elegimos el yoga restaurativo porque facilita la relajación, tenemos todo lo que necesitamos para sentirnos cómodos en el yoga restaurativo y nos da un trampolín sólido para la meditación. La mente se usa para meditar sobre el futuro o el pasado, pero tenemos que volver a entrenarla para volver al presente.

Esperamos que disfrutes de tu pequeña sesión reparadora, ¡te lo mereces! <3

Resumamos la esencia de este desafío de dos pasos.

• Siéntase bien durante y después del estiramiento.
• Disfruta tomando tiempo para ti

Descarga tu rastreador en el siguiente enlace:

Únete a nosotros en Facebook para no perderte nada