Hola,
Aquí estamos en nuestra última semana del Reto: Yoga para las piernas
Hemos visto juntos este mes:
- Semana 9: Estiramientos estáticos.
- Semana 10: Estiramientos dinámicos.
- Semana 11: Yoga Restaurativo.
Si quieres ver más ejercicios de Yoga en pareja, consulta los programas de los meses anteriores.
Ahora estás empezando a familiarizarte con esta práctica, si te gusta y quieres aprender más sobre ella, lee nuestros artículos teóricos:
Semana 8: ¿Cuáles son los beneficios del yoga en pareja?
También puedes ponerte en contacto con nosotros y tomar clases online con nosotros aquí: acro.wine@gmail.com o en nuestro Instagram Acro.wine
YOGA EN PAREJA: ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS
El principio sigue siendo el mismo, salvo que esta vez te invitamos a combinar este rastreador con los rastreadores de Yoga Partner anteriores. De este modo, podrás alcanzar fácilmente los 15 minutos de práctica diaria.
La secuencia de prácticas
Elige a tu compañero de estiramientos al principio de la semana (tu hijo, tu pareja, tu hermana…) alguien a quien veas varias veces a la semana / ¡también puedes enseñar estos ejercicios a tus amigos/familiares sólo una vez!
- Saca tu tracker semana 12, y sigue los ejercicios de la página 2 y 3
- Informe con su compañero
- Incluso puedes sacar 5 o 10 minutos del día para estirar por tu cuenta con los rastreadores anteriores.
También puedes añadir a tu semana los ejercicios de Aura que hemos visto anteriormente:
Ejercicio del aura con un compañero
O el ejercicio de mirar y abrazar que vimos en el primer mes:
Para esta semana 12, estiramientos de piernas, no olvides descargar tu rastreador a continuación:
Esperamos que hayas disfrutado de este reto YOGA y que hayas intentado crear unos buenos hábitos de estiramiento diarios.
¡Estaremos en contacto y nos vemos pronto para la sesión de MINI YOGA!
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