Hola,

¡Estás consultando el último artículo de procedimientos de este mes de septiembre! Esperamos que sus rastreadores estén llenos.

En este primer desafío de estiramiento, creamos fuertes hábitos juntos:

• Semana 1: Crea un hábito de estática estiramientos
• Semana 2: Creando un hábito de estiramiento dinámico
• Semana 3: Crear un hábito de Yoga Restaurativo

¿Cuáles son tus primeras impresiones después de estas 3 semanas de estiramiento? ¿Has visto lo bueno que es tomarse un tiempo para uno mismo? ¿Estás listo para continuar el impulso con nuestra semana número 4?

Meta para la semana 4: comparte tu práctica de estiramiento

Para esta última semana; ¡queremos que elijas un amigo y compartas tu práctica con esa persona!

Los ejercicios que te vamos a proponer tienen los mismos beneficios que los de las 3 semanas anteriores. Sin embargo, esta vez no los harás solo, ¡sino acompañado!

• Un Twist
• Back bend
• Forward Bend

Sabemos que es difícil motivarse cuando se trata de hacer ejercicio. De hecho, es más divertido tomar su teléfono y divertirse en Insta.

Esta semana encontrarás la motivación, porque no serás el único involucrado en esta divertida rutina de estiramientos de autoayuda.

Conocerás la disciplina YOGA EN PAREJA (nuestra favorita). Nuestro dúo Acro-Wine enseña esta práctica en Nueva Zelanda, y queremos que la descubras esta semana.

¿Como Proceder?

• Elige a tu compañero de estiramientos al principio de la semana (tu hijo, pareja, hermana…) alguien que veas todos los días preferiblemente
• Saque su registro de la semana 4 
• Siga los ejercicios de la página 2
• Aguanta 30 segundos en cada postura,
• Informa con tu pareja Llena el rastreador
• No olvides subir tu rastreador a continuación:

No te olvides descargar tu tracker .

Tracker semana 4

Acro-Wi