FELICITATIONS !

Nous avons terminé ces 3 mois de défis yoga. Tu peux te féliciter d’être arrivé jusqu’au bout, car maintenant tu as pleins de cordes à ton arc pour créer tes propres séquences de YOGA.

Ensemble depuis le mois de septembre (notre premier mois de Yoga Challenge) nous avons travaillé plusieurs postures de yoga et d’étirement. Voici un petit récapitulatif de ce que nous avons fait ces trois derniers mois.

Le 1er mois : nous avons travaillé la zone du dos, avec des étirements statique, dynamique, de yoga restaurateur et de partenaire yoga.

Le 2ᵉ mois : nous avons travaillé la zone du haut ( épaules & bras ) avec des étirements statique, dynamique, de yoga restaurateur et de partenaire yoga.

Le 3ᵉ mois : nous avons travaillé la zone du bas (jambes et hanches) avec des étirements statique, dynamique, de yoga restaurateur et de partenaire yoga.

Avec ces trois mois de pratique régulière et/ou quotidienne, nous avons créé des habitudes :

• D’étirement statique
• D’étirement dynamique
• De yoga restaurateur
• De Partenaire Yoga

Nous espérons que tu continueras tes bonnes pratiques et prendra soin de ton corps le plus longtemps possible.

Tu as la possibilité de créer autant de mini séquence de yoga que tu le souhaites en reprenant tous les trackers depuis le débout et en créant librement les enchainements.

Pour te donner une idée:

L’équipe d’Acro-Wine à travailler sur DEUX MINI SÉQUENCE DE YOGA qui reprennent ce que l’on a vu ces derniers mois ensemble.

Tu peux retrouver ces séquences sur notre site, le PDF est téléchargeable sous forme de TRACKER comme tu en as maintenant l’habitude.

Voici la première mini Séquence de 20 MINUTES téléchargeable ici:

Nous nous retrouvons jeudi pour un nouvel article « Théorie » .

Essayes de faire cette séquence au complet plusieurs fois cette semaine. Nous te présenterons une autre miniclasse de 20 minutes la semaine prochaine ! Nous passerons en revu la semaine prochaine comment faire des enchainements logique et simple si tu souhaites créer ta propre séquence en détail.

Si tu souhaites faire cette séquence avec nous VIA ZOOM merci de remplir le QUIZZ qui se trouve ICI.

À bientôt

Acro-Wine Team