Hello,

Félicitations pour avoir suivi ce challenge pendant ces deux derniers mois. Tu as assurément créé des habitudes durables à présent.

Ces deux derniers mois, nous avons ensemble créé des habitudes d’étirements :

• MOIS 1 : YOGA DU DOS
• MOIS 2 : YOGA DES BRAS

Ce minidéfi yoga de quelques minutes par jour ne s’arrête pas là ! Dès la semaine prochaine, une autre thématique t’attend !

La montée en puissance du challenge

• Au début de ce challenge, nous t’avons proposé de faire 5 minutes d’étirements journaliers à l’aide des tracker fournis chaque semaine. Chaque semaine, tu as un nouveau tracker disponible sur ce site et dans notre groupe facebook.
• Lors du deuxième mois, nous avons pimenté un peu le tout en te demandant de passer de 5 minutes d’étirement journalier à 10 minutes. Ces dix minutes peuvent être la combinaison des exercices du MOIS 1 + exercices du MOIS 2 ou simplement t’étirer pendant 10 minutes avec les exercices qui te font le plus de bien !

Tu l’as donc compris, nous montons en crescendo !

Pour le mois à venir, nous te demanderons donc te faire 15 minutes d’étirements journaliers ! Ce n’est pas si farfelus à présent que les bonnes habitudes d’étirements sont bien ancrée en toi, les minutes peuvent s’enchainer rapidement.

Pour les nouveaux par ici, voici comment le défi fonctionne :

Fonctionnement du défi yoga

• 1 article de blog tous les lundis, avec un nouveau TRACKER chaque semaine
• Choisi la famille d’étirement que tu souhaites travailler
• Étire-toi TOUS les jours de la semaine, tu peux changer de famille d’étirement selon tes envies.
• Retrouve TOUS les jeudis un article Théorie pour en apprendre plus sur ta santé !

Comment se présentent les semaines

Chaque semaine, tu pourras retrouver les thèmes ci dessous. Les exercices correspondent à la zone du corps que nous ciblons, mais le schéma de catégories d’exercice se répète.

Nous te proposons l’organisation suivante sur 1 MOIS :

• 1ère semaine du mois : des étirements statiques du thème proposé
• 2ème semaine du mois : des étirements dynamiques du thème proposé
• 3ème semaine du mois : des postures de YOGA restaurateur/restauratif
• 4ème semaine du mois : des postures de Partenaire Yoga

Le mois est plus que complet puisque tu retrouveras un peu de tout lors de ta pratique. Tu es libre de combiner les différents trackers que tu as. Si tu préfères les exercices de début du mois, libre à toi d’en reprendre certains si tu penses qu’ils peuvent te servir !

Le but du défi YOGA

Nous souhaitons te faire découvrir le Yoga de façon simple et intuitif. Avec tous les exercices cumulés et répété, tu acquerras de bonnes habitudes d’étirements journaliers sans même y penser.

Ainsi ton catalogue de posture et d’étirements s’agrandit, tu pourras toi seul prendre soin de ton petit corps.

Présentation de discipline peu pratiquée telle que le Partenaire yoga et le Restaurateur : Ces pratiques sont pour nous des pratiques quotidiennes, c’est pourquoi nous souhaitons partager avec vous les bienfaits d’avoir de telle discipline dans sa journée.

Création d’autonomie ; à la fin de l’année, tu seras fin prêt à être complétement autonome avec tes étirements. Tu auras pleins d’outils pour créer toi-même ta mini séquence de YOGA avec tous ceux que tu auras appris et pratiqués !

Alors reste dans le coin car ce défi continue ! N’oublie pas de te joindre au groupe facebook si ce n’est pas encore fait.

Acro-Wine