Challenge: étirements colonne vertébrale
Il y a un mois tu ne pensais pas pouvoir prendre le temps de t’étirer. Aujourd’hui, arrêter ce que tu es en train de faire et prendre 5 minutes pour t’étirer te semble normal. Tu es arrivé.e à un point ou tu écoute ton corps. T’étirer devient presque une nécessité; tu es capable de détecter le langage de ton corps quand il te demande de souffler.
Pour que tu puisses te faire une idée précise du chemin que tu as parcouru avec nous, nous te partageons tes petites victoires:
- Semaine 1 : Tu as travaillé tes premiers exercices d’étirements statiques et tu fais maintenant la différence entre Habitude & Routine
- Semaine 2 : Tu as pris.e conscience de tes petites douleurs et l’importance de travailler ta flexibilité
- Semaine 3 : Tu as fait tes premiers pas avec le Yoga Restaurateur et la méditation.
- Semaine 4 : Tu as appris à mieux te connaître à travers l’autre et à effectuer ta première session de Partenaire Yoga.
On ne peut pas dire que tu as chaumé. Tu as plutôt bien travaillé et félicites-toi dès que tu prends du temps pour toi.
Le Bilan de ce premier défi
Encore bravo à toi d’avoir instauré dans ton quotidien ces petites habitudes d’étirements qui changeront ta vie.
Le mois dernier était le mois le plus important de ce défi et tu l’as suivi avec brio. Petit à petit dans les semaines à venir, nous continuerons de t’encadrer avec d’autre thématiques d’étirements. Continue sur la lancée car tous tes efforts et ta rigueur te mèneront dans moins de deux mois à la réalisation de notre premier mini cours de yoga. Ces deux cours auront lieu le 12 et le 19 décembre, soit deux semaines avant les vacances de Noël et du Nouvel An.
Tu peux déjà noté ces dates dans ton agenda. Cela peut te sembler long mais souvient toi que tout à commencer avec des petits exercices de seulement 5 minutes par jour.
Même si tu n’as pas été rigoureux.euse chaque jours de la semaine, ne sois pas dur avec toi même.
Souviens toi que d’après la science :
Il faut entre 3 et 6 semaines pour que le corps s’adapte à un stimulus, cela dépend de plusieurs facteurs bien sûr, le plus important étant la continuité. Un petit peu chaque jours vaut bien plus qu’une séance d’une heure dans le mois.
La suite du défi d’Acro-Wine
Nous te proposons pour le mois qui arrive de continué sur ta jolie lancé avec cette fois des exercices sur le thème des bras.
La dynamique serra exactement la même que celle que tu viens de suivre;
- Semaine 1: Étirements de bras statiques
- Semaine 2: Étirements de bras dynamiques
- Semaine 3: Yoga Restaurateur/Restauratif
- Semaine 4: Partenaire Yoga
Nous espérons vous voir encore nombreux.ses et engagés pour ce deuxième mois de défi qui débutera la semaine prochaine. N’hésite pas à partager l’aventure avec tes amis/familles et n’oublie pas de venir sur notre groupe facebook: Wellness Challenge pour ne rien rater.
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