Bonjour,

Nous espérons que vous avez pu prendre quelques minutes pour vous ces derniers jours et que vous en avez profité pour vous étirer et prendre de bonnes habitudes !

Maintenant que vous avez pris l’habitude d’avoir de bonnes habitudes, vous aimeriez peut-être avoir un peu de théorie sur le sujet de l’habitude.

Dans ce premier Article Théorie, nous allons voir ensemble la différence entre une Routine et une Habitude !

Quelles sont les différences entre une Habitude & une Routine ?

En effet, ces deux termes prêtent à confusion et sont souvent confondus. Nous souhaitons mettre à plat ici nos définitions pour que vous compreniez pourquoi le défit de ce mois est sur la création d’habitude et non sur la création de Routine.

Avant de rentrer dans les détails, Il est important de retenir que :

• Les solutions rapides et miracles n’existent pas !

Mais

• Une habitude qui dure dans le temps peut changer votre vie !

Ce que nous souhaitons mettre en avant ici, c’est la création d’habitude sur le LONG TERME sans effet MAGIQUE et RAPIDE. Mais de bonnes habitudes de santé solides qui durent dans le temps et que vous garderez pour le restant de vos vies ! 

Commençons par voir ce qu’est une habitude :

Qu’est-ce qu’une habitude ?

L’HABITUDE peut être définie comme un modèle d’activité répétitif qui apporte de la stabilité à un monde instable.

Dans notre vie quotidienne, nous avons tous beaucoup d’habitudes dont nous ne nous rendons même plus compte ! Comme par exemple : boire un café juste après avoir mangé ou se brosser les dents avant d’aller se coucher…

Les petites choses de la vie quotidienne sont des habitudes !

Notre vie est pleine d’habitudes qui nous apportent sécurité et stabilité. Certaines habitudes sont positives, d’autres potentiellement négatives et d’autres nuisent à notre productivité. Fumer peut être considéré comme une habitude « potentiellement négative ». Mais pour ne pas compliquer les choses, nous appellerons désormais « bonne habitude » celle qui contribue positivement à ce que nous visons, et « mauvaise habitude » celle qui va à l’encontre de notre objectif.

Les habitudes se font automatiquement. Nous les avons fortement intériorisées avec le temps, elles font partie de nous et nous les exécutons sans y penser.

Petit exercice : tu peux essayer d’analyser ta journée et de noter toutes les habitudes que tu as ! Écrit un signe + à côté de celles qui, selon toi, t’aident à atteindre ton objectif. Ajoute un signe – sur celles qui vont à l’encontre de ton objectif. Et enfin, écris un signe = si cette habitude est neutre.

La première étape du travail est la prise de conscience.

La deuxième étape (celle-là prend plus de temps à mettre en œuvre) consiste à choisir une habitude que vous considérez comme négative et à la remplacer par une autre qui conduit à un résultat similaire, mais cette nouvelle habitude doit t’être plus bénéfique que la première.

Ce procédé est très difficile à faire pour nos cerveaux.

Einstein disait :

« Si vous voulez des résultats différents, ne faites pas la même chose encore et encore”.

Einstein avait raison ; nous avançons grâce à nos actions, mais nous devons parfois changer notre façon de fonctionner si nous voulons vraiment changer !

Pour incorporer de nouvelles habitudes à notre journée, nous pouvons chercher à remplacer les habitudes que nous ne souhaitons plus et que nous jugeons inadéquates.

Le procédé de création de nouvelles habitudes est un procédé difficile. Parfois, nous n’avons pas l’impression d’avancer et nous avons l’impression de stagner. La complexité de générer l’habitude la fait devenir plus forte !

La nouvelle bonne habitude ne vient pas d’un coup. Elle vient avec le temps et reste présente sur la durée une fois qu’elle est bien instaurée !

Maintenant que le terme habitude est plus clair, nous allons te proposer notre définition de la Routine :

Qu’est ce une routine ? 

La routine pour nous est de l’ordre du Court terme ! Les résultats sont très bons sur le court terme, mais une fois que nous arrêtons cette routine, les effets s’annulent et tout redevient comme avant. 

A notre sens, la routine est quelque chose de facile à instaurer dans nos vies, mais il est également très facile d’en sortir.

Prenons l’exemple d’un régime alimentaire sur 30 jours ; nous suivons le régime indiqué et une fois ces 30 jours passés, nous reprenons notre vie ‘normale’ et le poids que nous avons perdu revient aussitôt.

Cette routine alimentaire dans ce cas-ci a été faite sans la création de bonnes habitudes fortes! Il est très simple de sortir de ce régime et de s’alimenter comme avant. 

Il est important de créer de bonnes habitudes alimentaires pour commencer, et par la suite avec de bonnes habitudes, une routine alimentaire bien stable en découlera.

Ce que nous vous proposons aujourd’hui est de partir sur de bonnes bases dès le départ avec la création d’habitudes solides.  Une fois que ces habitudes seront bien présentes en nous, il sera possible de créer une routine d’exercices durable. Celle-ci ne peut se faire sur le long terme que si nous avons au préalable créer de bonnes habitudes !

Les différences majeures entre l’habitude et la routine :

La Routine : ne permets pas d’entorse, ni de modification à son schéma donné. ( ex : régime alimentaire ou une routine de travail traditionnelle du lundi au vendredi de 8h à 17h ).

L’Habitude : permet une certaine flexibilité, car les habitudes sont ancrées en toi et facile à reprendre. 

Comment procéder pour se créer de bonnes habitudes saines ? 

La meilleure façon d’abandonner une habitude qui ne nous profite pas est de la remplacer progressivement par une autre qui correspond mieux à ce que nous recherchons. Il est essentiel de le faire graduellement, en ne modifiant qu’un seul schéma à la fois, jusqu’à ce que nous nous adaptions au changement.

Nous proposons une séquence d’exercices pour se créer une habitude qui mène d’abord à la santé et l’esthétique en est une conséquence ( meilleure posture ). Nous ne promettons pas de résultats magiques en 30 jours, nous voulons que vous constatiez les résultats au cours de ces 30 jours et vous incitez à poursuivre votre chemin vers une vie plus saine, jour après jour.

Au cours de ces 30 premiers jours, si vous constatez des résultats esthétiques, ils seront essentiellement posturaux.

• José – Quand j’étais adolescent, je marchais en regardant mes pieds, ma posture était quelque peu voûtée. Lors de ma dernière année de lycée, j’ai commencé à ramer, quelques mois plus tard, les gens me disaient que j’avais l’air plus grand… c’était parce que ma posture changeait. Si on va purement dans l’esthétique, j’avais une meilleure posture, car mon dos et mes épaules étaient mieux positionnés.

——-

À présent, il t’est possible de prendre un petit cahier et de noter toutes les habitudes que tu as dans ta journée. 

Pour faire face à notre journée et prendre de bonnes habitudes, nous devons changer ! Mais c’est une chose très difficile pour nous, êtres humains.

Heureusement que nous sommes là pour se serrer les coudes sur le groupe d’Acro Wine.

Nous espérons que tu as appris de nouvelles choses aujourd’hui ! Tiens bon pour cette fin de première semaine et à très vite sur les réseaux ou sur le blog !

Acro-Wine