Bienvenue dans ce dernier atelier de Yoga Restaurateur !

Nous dédions ce dernier mois de challenge à l’étirement des JAMBES – HANCHES & BASSIN. Pour cette 3ème semaine du mois des JAMBES, nous souhaitons vous partager deux nouvelles postures de Yoga Restaurateur.

Nos acquis en YOGA RESTAURATEUR

Les mois derniers, nous avions vu ensemble

Semaine 3 : Posture pour le dos

Semaine 7 : Postures pour les épaules et le dos

Et cette semaine, nous verrons des exercices pour les jambes.

Comme d’habitude, nous vous recommandons de prendre du temps pour vous dans votre semaine. De 10 à 20 min par jour. Avant de dormir peut être une bonne idée, car le sommeil n’en sera que plus réparateur !

Allez plus loin avec le yoga restaurateur

Si vous souhaitez plus de position de yoga restaurateur et que cette pratique vous plait, n’hésitez pas à nous contacter sur acro.wine@gmail.com ou notre compte instagram Acro.wine , nous aimons cette pratique qu’est le Yoga Restaurateur et sommes ravis de partager plus de tips avec vous !

Comme précisé lors du premier mois de Challenge: le Yoga Restaurateur aide à la méditation.

Les postures de Yoga restaurateur de la semaine

Les pieds au mur

Cette posture est bénéfique pour bien des raisons ;

• Raison 1 : Le sang qui est dans les jambes une bonne partie de la journée se trouve alors à aller en sens inverse, vers ton cœur. L’apport en oxygène augmente vers le système lymphatique grâce au retour veineux favorisé par cette posture. Cette position apaise les varices et les gonflements des pieds ainsi que l’oxygénation des cellules.
• Raison 2 : Cette position permet de détendre les muscles, soulage les cervicales et les lombaires, en plus d’apaiser le système nerveux. Dans cette position, la tension diminue peu à peu et aide à la relaxation. Cette posture allège le stress et les tensions et privilégie une bonne nuit de sommeil.
• Raison 3 : Mieux respirer ; en effet dans cette position, nous ouvrons la poitrine, ce qui profite au système respiratoire. La cage thoracique s’élargie, les poumons s’ouvrent et la région du cœur se mettent à nu.

Le papillon avec support

Avec cette posture, l’ouverture de Hanches est travaillé ainsi que les émotions ! La posture parfaite en cas d’événement stressant. Cette position est connue pour avoir un grand pouvoir de guérison émotionnelle. Cette posture est la représentation du « fœtus doré » ou « l’Utérus d’or » qui est à la source de l’univers.

Méditation l’amis du Yoga Restaurateur

La méditation n’est pas un exercice qui requiert l’intellect. Il s’agit de se connecter (ou de se reconnecter) à ce qui se passe à l’intérieur de soi. Nous sommes plus habitués à nous regarder dans un miroir que dans les yeux des autres. Nous nous préoccupons davantage de l’approbation des autres sur notre apparence extérieure et nous oublions de nous regarder à l’intérieur… 

Nous avons passé une grande partie de notre vie à faire autre chose que d’être présents à ce qui se passe en ce moment même. 

Lorsque vous ferez vos premiers pas dans la méditation, vous découvrirez peut-être que cette pratique peut être difficile.

Nous avons choisi le yoga restaurateur, car il facilite la relaxation, nous avons tout ce qu’il faut pour être à l’aise dans le yoga restauratif et cela nous donne un solide tremplin pour méditer. 

L’esprit est utilisé pour méditer sur le futur ou le passé, mais nous devons le rééduquer pour qu’il revienne au présent.

Nous espérons que tu profiteras pleinement de ta petite séance réparatrice, tu le mérites tellement  ! <3

Résumons l’essence de ce défi en deux étapes

• Se sentir bien pendant et après les étirements.
• Profites de prendre du temps pour toi 

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