Semaine 12 : Yoga des jambes

Hola,

Nous voici dans notre dernière semaine de Challenge : Yoga pour les Jambes

Nous avons vu ensemble ce mois-ci :

Si tu souhaites retrouver plus d’exercices de Partenaire Yoga, nous t’invitons à te référer aux programmes des mois précédents.

Semaine 4 : Partenaire Yoga : Étirements du Dos
Semaine 8 : Partenaire Yoga : Étirement des Bras

Tu commences maintenant à être familier avec cette pratique, si elle te plait et que tu souhaites en apprendre plus sur ce sujet, n’hésites pas à lire nos articles théories :

Tu peux aussi nous contacter et prendre des cours en ligne avec nous; pour cela adresse-toi ici : acro.wine@gmail.com ou sur notre Instagram Acro.wine

PARTENAIRE YOGA : ÉTIREMENTS DES JAMBES

Le principe est toujours le même sauf que cette fois-ci, nous t’invitons à combiner ce tracker avec les trackers de Partenaire Yoga antérieur. Ainsi vous pouvez facilement atteindre 15 minutes. de pratique journalière

Le déroulement de la pratique

Choisi ton partenaire d’étirement en début de semaine ( ton fils, compagnon, sœur …) quelqu’un que tu vois plusieurs fois dans la semaine / tu peux aussi montrer ces exercices à des amis/famille juste une fois !
Sors ton tracker semaine 12, et suis les exercices de la page 2
Débrief avec ton partenaire
Tu peux même reprendre 5 ou 10 min dans la même journée pour t’étirer tout.e seul avec les trackers précédent.

Tu peux aussi ajouter à ta semaine les exercice de L’Aura que nous avons vu précédemment :

Exercice de L’aura avec un Partenaire

Ou l’exercice du regard et du câlin que nous avons vu le premier mois :

Exercice du miroir et du regard

Pour cette semaine 12, étirements des jambes, n’oublie pas de télécharger ton tracker ci-dessous :

Tracker semaine 12

Nous espérons que ce challenge YOGA t’a plus et que tu as essayé de créer de bonnes habitudes d’étirements journaliers.

Nous restons en contact et à très vite pour la MINI séance de YOGA !

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