Création d’habitudes de relaxation

Anaïs avait acquis une solide pratique quotidienne du yoga et en appréciait les bienfaits. Lorsque nous avons déménagé dans une maison qui n’encourageait pas cette pratique et que nous recommencions tous deux à travailler.

Ana m’a dit :

• Les vendanges arrivent, je vais me sentir cassé le soir, je vais ralentir sur ma pratique de yoga, car je n’aurais pas le temps et je serais trop fatiguée, il est possible que je m’étire quelques minutes par jours, mais rien de plus !

J’étais stupéfait, elle avait réussi à réduire considérablement sa sciatique qui la poursuivait depuis des années avec sa pratique de yoga de ces derniers mois. Elle était plus calme et jouissait d’un état physique et mental très sain et elle voulait tout arrêter !

J’ai donc fait un pacte avec elle : nous nous sommes inscrits à la salle de sport du quartier ; où nous devions nous y retrouver tous les soirs après le travail ; notamment pour prendre une bonne douche chaude, car la douche dans la maison où nous vivions n’était pas de compétition ^^. J’ai eu du mal à la convaincre, parce que l’environnement salle de sport était inconnu pour elle.

Elle a fini par céder (sans toutefois savoir ce que j’avais derrière la tête).

Le lundi de la reprise arrive. Reprendre le travail après de longues vacances nous a fait un choc et nous sommes arrivés à la salle de sport très fatiguée.

On a pris une douche brûlante avec une journée de travail épuisant et Ana a commencé à bâiller, elle avait plus sommeil que faim.

À présent, arrive la partie intéressante de l’histoire :

• Je lui ai proposé d’aller au premier étage, là où il n’y a pas les machines de sport et où c’était plus calme, et que je lui donnerais une position à exécuter et qu’elle pourrait même s’endormir si elle voulait ….

Je prêchais presque une convaincue ; elle était tellement claquée que c’est ce qu’elle a fait.

Elle s’est endormie à la gym.

Ana est super active et elle ne s’endort d’habitude pas n’importe où. En bref, nous sommes allées à la salle toute la semaine et chaque soir, nous faisions différentes positions.

Le samedi matin est arrivé et elle s’est réveillée pleine d’énergie. Ce fut une belle surprise pour elle, car en temps normal, elle aurait été très fatiguée pour profiter de son jour de repos pendant les vendanges.

Que s’est-il alors produit ?

Eh bien tout simplement :

Le yoga restaurateur est arrivé dans sa vie !

Le Yoga Restaurateur est arrivé dans la vie D’Anaïs, tout comme il est entré dans la vôtre ces derniers jours. Pour y comprendre les bienfaits, lisez ce qui suit :

Et qu’est-ce que le Yoga Restauratif ?

Nous allons vous en parler un peu, puisque c’est le sujet du défi de cette semaine.

Yoga restaurateur ; appelé RESTAURATIVE YOGA en anglais : C’est l’utilisation de différents éléments pour soutenir le corps dans une position de confort, d’aisance pour faciliter la relaxation. Le yoga restauratif est une pratique en soi pour les personnes de tout âge et de tout niveau d’expérience.

Le but de cette pratique est L’OUVERTURE, non L’ÉTIREMENT.

Il s’agit d’ouvrir, pas d’étirer. Les postures réparatrices peuvent être adaptées à chacun de nous, plutôt que d’essayer de s’adapter à la forme et aux exigences d’une posture de yoga active.

La définition complète du Yoga Restauratif :

Quand on pratique le yoga Restauratif, on n’a pas l’impression d’être très actif, mais ce que nous recherchons ici, c’est de POUVOIR DE SE DÉTENDRE.

L’essentiel dans la posture de yoga Restaurateur est d’être confortable et à l’aise.

Le développement de cette pratique est attribué à B.K.S. Iyengar et Judit Lasater, l’une de ses élèves, est celle qui a développé ce style de yoga.

Vous serez surpris, mais ce style de yoga peut être pratiqué avec n’importe quoi et vous n’avez pas besoin de payer 50 euros pour un bolster de yoga.

Quels accesoires pour pratiquer le Yoga Restauratif ?

A l’aide d’accessoires que nous avons, nous créons un environnement propice qui amène à la relaxation. Le fait d’éliminer toute tension du corps permet d’être plus conscient de la tension de l’esprit. Il est donc super important que le corps puisse se relaxer au maximum.

En utilisant tous les accessoires nécessaires pour que le corps soit à l’aise, il n’est pas distrait par une tension artificielle liée au maintien de la posture.

Dans un autre article, nous vous expliquerons comment remplacer ces accessoires par des objets qui se trouvent dans votre maison.

Pour pratiquer Le yoga Restaurateur, vous n’avez pas besoin de beaucoup de choses ni de connaître beaucoup de postures différentes. À chacun d’y trouver son compte, Anaïs par exemple aime méditer en posture de yoga restauratif pendant 20 minutes.

La Pratique du yoga restauratif

En Yoga en général et surtout en restauratif, nous aurons tous des expériences différentes dans des postures différentes.

Les Pensées :

Il est important d’accueillir toutes les pensées durant la pratique. Ils sont un processus naturel de l’esprit.

Bruit : les sons ne sont un problème que lorsque nous le décidons.

Les Sensations :

Nous pouvons développer une certaine sensation comme le relâchement ou la relaxation. La plupart des sensations qui apparaissent pendant une posture ne sont que des effets secondaires de la relaxation.

Les Postures de Yoga restauratif :

Au cours des 50 dernières années, la pratique des asanas du yoga a évolué très rapidement. Le tapis de yoga, autrefois lieu de confort, de retraite et de refuge, est désormais un lieu de défi.

Dans le yoga restaurateur, nous cherchons à reconquérir ce refuge. Il s’agit d’une œuvre d’initiation. Dans notre vie quotidienne, il est trop facile de se laisser distraire (téléphone, Ipad, ordinateur, musique, etc.). Nous avons de nombreuses façons d’éviter d’être et de penser. Toutes les postures du yoga restaurateur incluent l’idée de la position de la tête par rapport au cœur.

Pour mieux vous familiariser avec le yoga Restauratif voici,

Les 3 familles de postures du yoga Restaurateur :

La tête sur le cœur

Ils constituent un excellent moyen de commencer toute pratique réparatrice, en particulier pour faire la transition entre un état d’activité et un état de veille.

La tête sous le cœur

Elles comprennent diverses postures du dos, des inversions, des flexions avant et des postures debout. Tout ça avec la tête baissée. Les inversions vont conduire à une relaxation très profonde en réduisant l’activité sympathique du système nerveux.

Niveau de la tête au cœur

Ce sont différentes formes de Savasana. La pose traditionnelle de relaxation profonde que vous avez probablement pratiquée à la fin de vos cours d’asana.

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Nous sommes super heureux de partager ce défi avec vous, le Yoga Restauratif fait partie de notre quotidien et nous nous sentions de le partager avec vous lors de ce Challenge de septembre qui vous permet de découvrir notre univers !

Maintenant que vous en savez beaucoup sur la pratique du yoga restaurateur, nous espérons que vous avez apprécié cette semaine et que vous continuerez avec les exercices !

N’hésitez pas à commenter si vous avez des doutes ou si vous trouvez cette pratique du Yoga Restauratif ennuyeuse, nous souhaitons vos avis !

A bientôt pour la dernière semaine de ce défi avec un thème qui vous plaira ! 

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