Bonjour à tous,

Après avoir travaillé sur tes bras ces trois dernières semaines, un peu de repos s’impose !

C’est tout l’intérêt de notre pratique de la semaine, le : Yoga Restaurateur ou Restauratif ( il a deux noms ). Comme tu as pu le découvrir le mois dernier, le Yoga Restauratif a un pouvoir relaxant incroyable. Il te suffit de prendre seulement 20 min dans ta journée et de te détendre dans l’une des positions que nous te proposons pour en mesurer les bienfaits.

Le mois dernier, nous vous avions présenté cette pratique pour mieux l’assimilé et pour comprendre pourquoi nous avons décidé de la mettre dans notre programme.

Aujourd’hui, nous souhaitons t’en énumérer les bienfaits. Il est important pour nous que tu comprennes le pourquoi du comment.

Petit exercice avant de continuer ta lecture ; prenez une feuille et un crayon et répondez à ces questions :

Prendre 5 minutes ou 20 dans notre journée, c’est génial ! Mais pourquoi je le fais ? Qu’est-ce que ce challenge à apporter à mes journées depuis que j’ai commencé ?

Pour te récapituler ce que nous avons déjà parcouru ce mois-ci avec toi :

Semaine 5 : Théorie – L’adaptation du corps face à l’exercice physique

Semaine 6 : Yoga des bras – Étirements dynamiques

À présent que tu as réalisé que tu as parcouru un joli bout de chemin. Tu peux te féliciter ! Il est important de noter et tu a dû t’en apercevoir que compter les jours ne les fonts pas passer plus vite. Mais regarde derrière toi et regarde ce que tu as déjà parcourus avec nous ! Jour après jour tes nouvelles habitudes prenne leur place.

Reste dans le coin et découvre à présent les bienfaits du Yoga Restaurateur

Les bienfaits du yoga Restauratif

Gestion du stress

L’antidote au stress est la relaxation. Se détendre, c’est se reposer profondément. Ce repos est différent du sommeil. Les états de sommeil profond comprennent des périodes de rêve, qui augmentent la tension musculaire, ainsi que d’autres signes physiologiques de tension. La relaxation est un état dans lequel il n’y a pas de mouvement, pas d’effort, et où le cerveau est calme. Le yoga restaurateur place le corps dans une position confortable, en portant une attention particulière à la respiration.

Tranquillise l’esprit

Le yoga restaurateur est un style de yoga qui encourage la relaxation physique, mentale et émotionnelle. Le yoga restaurateur se pratique à un rythme lent et est pour tout niveau en se concentrant sur l’immobilité et la respiration profonde. Ce style de yoga est connu pour sa capacité à activer le système nerveux parasympathique. Il s’agit de la partie « repos et digestion » de votre système nerveux qui aide à maintenir les fonctions de base en état de marche.

Apaise les tensions

Le Yoga restauratif est connu pour ses bienfaits de guérison passive. Comme son nom l’indique, ce style de yoga « restaure » le fonctionnement du système nerveux parasympathique, ce qui aide le corps à se reposer, à guérir et à retrouver son équilibre. Nous parlons ici de tensions aussi bien musculaires que de tensions psychiques.

Se reconnecter avec soi-même

Il est normal de se sentir dépassé ou stressé lorsque la vie devient trépidante. Plutôt que de laisser les choses s’emballer, il est préférable de trouver un équilibre en ralentissant. S’allonger sur un tapis et commencé avec des postures douces qui n’étirent pas, mais qui revigore le corps. Prendre ce temps pour soi est déjà un beau premier pas pour se reconnecter avec ses besoins et ses envies. S’écouter est la clé de la connexion avec soi.

Détend les muscles

Le Yoga restaurateur, contrairement à d’autre pratique de Yoga, a pour le but d’ouvrir. Il se différencie, car son but principal est L’OUVERTURE, non L’ÉTIREMENT. Il s’agit d’ouvrir, pas d’étirer. Les postures réparatrices peuvent être adaptées à chacun de nous. Les postures s’adaptent à nous et non l’inverse, pour but de détendre les muscles et non de les étirer.

Introduction à la méditation avec un corps apaisé

Une fois que nous sommes dans notre position de Yoga Restaurateur sans aucune tension. L’étape suivante est de se concentrer sur sa respiration. Chaque étape de la respiration compte, analyse si ta respiration est courte ou longue et écoute l’air qui sort de tes poumons. Comme tu es dans une position où tu ne peines pas physiquement, ton esprit est plus à même de moins divaguer. Il est important d’accueillir toutes les pensées durant la pratique. Ils sont un processus naturel de l’esprit.

Améliore la qualité de sommeil

Nous entendons souvent dire que faire de l’exercice est bon pour son sommeil. Cette affirmation est vraie, toutefois quand nous avons fait un trop-plein d’exercices dans notre journée, il nous est parfois difficile de trouver le sommeil, car nos corps et esprit sont encore très actifs. Le Yoga restauratif a ce pouvoir magique de détendre, et avec un esprit et un corps détendus, le sommeil ne se fait pas prier pour venir à nous. Il arrive même de s’endormir en pleine posture !

Ce yoga est bon et doux pour tout le monde ; femme enceinte, personne avec problème de dos, personne avec problème de genoux ou d’articulations, les enfants… Cette discipline ne demande aucune flexibilité hors du commun et aucune compétences physiques particulière. Elle s’adapte pour toutes. Tous et peut changer votre vie.

Si tu n’as pas eu la chance d’essayer le yoga restauratif le mois dernier. Nous t’invitons à essayer ce mois-ci. Tu verras que ces bienfaits te permettrons de voir ton quotidien et la vie d’un autre œil. Dans un moment d’épuisement total ou de stress ; arête toi 20 min et repose-toi avec l’une des postures que nous te proposons cette semaine.

Tu peux nous contacter via notre groupe Facebook si tu souhaites trouver du soutien dans la communauté. Sache que tu n’es pas seul dans ce bateau et que trouver du temps pour soi peut paraître difficile, mais nous nous encourageons mutuellement à le prendre !

Prends soin de toi et à la semaine prochaine.

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