Salut à toutes.s,

Bienvenue dans l’avant-dernière semaine du défi d’octobre.

C’est incroyable comment le temps passe vite, nous sommes déjà dans la troisième semaine du deuxième mois. Pour cette troisième semaine du Challenge, nous te proposons des postures de YOGA RESTAURATEUR qui ouvrent la zone de la POITRINE, cette zone est aussi liée à l’épaule.

Un petit rappel quand même, la pratique du YOGA RESTAURATEUR consiste à s’ouvrir, et non à s’étirer !

Petit récapitulatif de ce mois passé :

• Semaine 5 : Étirements statiques des bras

• Semaine 6 : Étirements dynamiques des bras et épaules

Suite à la pratique du mois dernier, nous avons eu de très bons retours concernant la pratique du Yoga Restaurateur et elle vous a fait du BIEN !

C’est pourquoi nous vous proposons de nouveaux exercices ce mois-ci :).

Nous avions vu ensemble déjà :

• La création d’un environnement calme et propice à la relaxation et au yoga restaurateur.
• La respiration est notre principal outil pour nous permettre de vivre le moment présent.
• Initiation à la méditation.
• L’importance de ralentir dans sa journée.
• Les principales postures du Yoga Restaurateur.

Nous t’invitons à nouveau à prendre au moins 20 minutes dans ta semaine pour te détendre avec le Yoga Restaurateur. Plus le temps passe, plus tu te détendras et plus la posture sera profonde.

Inspire-toi de l’article du mois dernier pour préparer un environnement calme pour la pratique.

Téléchargez ton tracker pour ce mois au bas de cet article.

Nouvel exercice : Découvre ton AURA

Nous souhaitons également te présenter un autre exercice qui te permettra de mieux te connaître. Tu sais à présent que nous aimons les activités avec du contact physique et que nous aimons aussi les petits jeux pour apprendre à mieux se connaitre, pour se connecter avec soi-même.

L’exercice de l’Aura

Se convaincre que quelque chose d’aussi subtil que l’AURA existe, dans un monde où on nous a appris à ne croire qu’à ce que nous pouvons toucher ou voir ( MATERIEL ), c’est compliqué.

Ainsi, nous avons tendances à penser que les personnes qui prétendent être capables de percevoir les corps subtils, l’Aura, sont des illuminés du bocal. Il est difficile de se faire à l’idée pour nos esprits occidentaux, généralement très hermétiques.

Pourquoi certains auraient cette capacité et d’autres non?

Eh bien, il semble que tout ici est une question de pratique et d’acceptation. Si nous voulons progresser, nous devons rester ouverts et persévérants. Persévérant, car des années passées à faire taire nos instincts, à nous isoler de notre intérieur, à ériger des murs entre notre « moi » profond et notre « moi » social, ne vont pas s’évaporer en une seconde. 

Avec ce petit exercice, on va essayer d’éveiller une partie de nous et démêler nos croyances.

 SENTIR SON AURA 

Tu auras besoin : d’un TAPIS de yoga et pas de DISTRACTIONS, ton téléphone reste à l’extérieur de la pièce.

• Prends du temps pour toi dans un endroit calme, où tu pourras être seul avec toi-même, uniquement.
• Allonge-toi sur le tapis, ferme les yeux et détends-toi.  
• Prend deux grandes inspirations profondes pour te détendre.

Ensuite :

• Place tes mains à environ 3 centimètres de tes yeux. Tes mains doivent avoir un peu la forme d’une coupole.
• Concentre-toi sur les sensations dans tes mains : Fourmillements, chaleur, raideur, tremblements
• Reste ainsi pendant 2-3 minutes avant de le répéter sur ton cœur puis sur ton ventre.

 Si tu fais cet exercice régulièrement, tu prêteras de plus en plus attention aux sensations et à l’énergie. Tu deviendras de plus en plus sensible. Avec le temps, vous pourrez détecter des blocages dans la circulation de ces énergies.

Nous te conseillons d’essayer cet exercice cette semaine pour découvrir la magie que tu as en toi ! Continue sur ta lancée avec des étirements dynamiques ou statiques des bras chaque jour.

• Au moins 5 minutes, au mieux 10 !
• Et ajouté également 20 minutes de Yoga restaurateur par semaine.
• Exercice AURA une ou deux fois par semaine

 Retrouvez le tracker numéro 7 de cette semaine ici :

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Joie sur vous et bonne semaine

Acro-Wine Team