Bonjour à toutes.s

Bienvenue dans ce premier article Théorie de notre challenge numéro 3 : YOGA DES JAMBES

Le mois dernier, nous avons vu ensemble :

Semaine 5 : Théorie – L’adaptation du corps face à l’exercice physique

Semaine 7 : Les bienfaits du yoga restaurateur

Semaine 8 : Les bienfaits du Partenaire Yoga

Aujourd’hui, nous allons voir la définition de l’OMS sur la santé et comment vous pouvez agir pour être maître de votre corps et en prendre soin.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a proposé, depuis sa constitution en 1948, une définition large et positive de la santé :

« L’état de complet bien-être physique, mental et social et non la simple absence de maladie ».

Organisation mondiale de la santé (OMS)

La santé d’après l’OMS

« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et elle ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ».

Cette définition offre une conception globale de la santé dans laquelle les dimensions psychologiques et sociales sont incluses. D’après cette définition, le phénomène de santé ne se réduit pas à la circonstance des processus pathologiques, mais est lié aux processus individuels, collectifs et culturels de la personne.

De ce qui a été dit jusqu’ici, ressort le fait qu’il existe des formes et des comportements plus favorables à la santé par rapport à d’autres qui peuvent être défavorables, tant au niveau personnel que collectif. Cela nous amène à considérer le concept de Lifestyle comme Sanchez Banuelos:

« L’ensemble des comportements et habitudes quotidiens d’une personne ou d’un groupe de personnes ».

Sánchez Banuelos

Un mode de vie sain

Au sein d’une société, il n’y a pas un seul mode de vie sain, mais plusieurs. Le mode de vie idéal n’existe pas, car il impliquerait que seule une certaine façon d’affronter la réalité dans laquelle on vit au quotidien est saine.

Or, on peut penser que les habitudes de vie et les habitudes de santé sont quelque chose d’étroitement lié : en réalité, on devrait parler de saines habitudes de vie.

Revenons-en à la définition de l’OMS;

Les comportements que l’OMS juge favorables figurent :

• Alimentation correcte
• Activité physique fréquente
• Modèles de repos réguliers
  

Les habitudes négatives décritent par l’OMS incluent :

• Consommation excessive de tabac et d’alcool
• Alimentation excessive ou régimes inappropriés
• Le peu d’exercice

Ces derniers comportements sont liés à l’une des plus importantes causes de mortalité : les maladies cardiovasculaires.

L’inactivité prolongée, un mode de vie sédentaire, est l’un des facteurs de risque les plus importants pour les maladies cardiovasculaires, une circonstance qui peut servir de médiateur pour le développement d’autres maladies de nature très diverse, et est la cause d’une détérioration plus rapide et prématurée de l’individu.

De cette façon, la pratique régulière de l’exercice se manifeste comme l’une des saines habitudes de vie qui collabore à la prévention des maladies cardiovasculaires.

Si nous prenons quelques secondes pour réfléchir à ce que nous entendons par bien-être, des mots comme tranquillité, santé, sécurité économique, amour, etc. apparaîtront dans notre esprit.
Si nous y réfléchissons, la société nous éloigne de plus en plus de la qualité de vie d’écrit par l’OMS. Stress, sédentarité, mauvaise alimentation, etc.

Ils nous font rechercher des changements qui nous permettent de retrouver cet équilibre perdu.

Comment retrouver un équilibre ?

Quelque chose est fondamental pour commencer, nous devons identifier :

• Quels éléments du passé affectent négativement notre présent: Cela nous permettra de bannir certaines notions aujourd’hui dépassées, mais qui continuent de nous influencer par simple ignorance.
• Prendre soin de son corps : nécessite un traitement adapté, nos os en particulier ont un fonctionnement complexe, qui, en ne le sachant pas, nous fait subir des erreurs qui peuvent être désastreuses à d’autres étapes. Ces erreurs passent parfois inaperçues, étant même les plus nuisibles. L’inaction, le découragement et la dépression en sont quelques exemples. C’est un processus complexe en un certain sens, mais toutes les sciences humaines nous offrent, par leur étude, la possibilité d’y parvenir.

Rien n’est perdu puisque nous pouvons agir :

• Avec la prévention : qui sera notre plus grand défi. Le faire main dans la main avec la connaissance et la sensibilisation garantit que nous pouvons générer de véritables changements qui nous amènent à avoir une vie plus saine.
• Avec la prise de conscience : Il nous faut de temps en temps un gros déclics, ou être complétement devant le mur pour mieux le voir et réagir ! La prise de conscience est indispensable pour se dire à soi-même qu’il y a un problème et qu’il est l’heure d’agir.
• Avec les Changements : comme toute volonté et action, le principe d’action est le mouvement, et c’est une des premières choses à mettre en place, peut-être, comme point de départ vers le bien-être. Commencer à agir et faire des petites actions quotidiennes.
• Avec notre alimentation : Ces changements passent essentiellement par l’alimentation, car il est bien connu que l’alimentation est notre premier médicament et que nos estomacs et notre deuxième Cerveaux ! Car tout ce que nous avalons, notre corps doit le travailler. Plus nous lui donnons des choses facilement digérables et bonnes pour lui, plus nous irons loin sans problème de santé !
• Agir en amont : il y a plusieurs façons de détecter que nous sommes en train de dérailler, notre corps est le premier à nous envoyer ces signaux que nous voyons parfois et d’autre fois que nous ignorons. Détecter ces signaux s’apprend. Occasionnellement, il nous est même possible d’agir directement à la source et donc de minimiser voir réduire ces signaux. Nous pouvons agir nous même avec l’alimentation notamment et le changement de son hygiène de vie. Bien sûr, quand la maladie est à un stade avancé, il convient d’aller voir un docteur.
• Avec la médecine douce : Il y a tellement de forme de médecine douce qui peuvent nous servir dans notre quotidien, que nous serions bien aveuglés si nous n’essayons pas de changer les choses nous-mêmes. Dans les médecines douces, nous avons par exemple : L’ayurveda, l’acuponcture, l’aromathérapie, naturopathie …

Toutes ces petites techniques peuvent vous permettre d’agir et de prendre le contrôle de votre vie et le contrôle de votre bien-être ! Si vous voulez en savoir plus ou que vous souhaitez un suivi personnalisé exercice et hygiène de vie ; nous pouvons travailler avec vous pour rééquilibrer votre quotidien. Retrouvez-nous directement ici : acro.wine@gmail.com ou directement par message via nos réseaux : Instagram ou Facebook.

Prenez soin de vous et à la semaine prochaine.

Acro-wine