Bonjour à toi,

A la suite de ce challenge qui a duré 3 MOIS, nous avons créé deux minis sessions de Yoga de 20 minutes chacune.

Tu peux retrouver la première Séquence là et nous t’invitons à être créative.f. Avec tous les étirements vu ensemble ces dernières semaines, tu as de quoi créer tes propres enchainement et séquence de yoga.

Retrouves ici le récapitulatif de ces trois mois ensemble :

1er Mois : Création d’une habitude d’étirement

• Étirements Statiques & Dynamiques du DOS
• Yoga Restaurateur du DOS
• Partenaire Yoga du DOS

2ème Mois : étirements des bras

• Étirements statiques & dynamiques des bras
• Yoga Restaurateur des bras
• Partenaire Yoga; postures pour les bras

3ème Mois : étirements des jambes

• Étirements statiques & dynamiques des jambes
• Yoga Restaurateur des jambes
• Partenaire Yoga; postures pour les jambes

Voici quelque règles pour créer tes enchainements :

• Trouves un endroit calme, ou tu ne seras pas dérangé,
• Prend un temps de silence pour t’écouter et noter quelle partie de ton corps, tu as besoin d’étirer,
• Laisse-toi guider par ta petite voix intérieure, ne réfléchis pas trop,
• Fais des étirements qui te font du bien et ne force pas ton petit corps,
• Sois douce.x et fais tes mouvements en conscience,
• Félicite-toi d’avoir pris du temps pour toi,
• Profites des bienfaits,

Télécharge la session précédente sur le lien suivant :

La Première mini classe de Yoga de 20 minutes

Télécharge la deuxième mini session ici :

Chaque moment que tu prends pour toi est précieux, fais en bon usage 🙂

N’hésite pas à laisser un commentaire pour que nous sachions si tu as suivi ce challenge jusqu’au bout. Ton avis nous intéresse.

Acro-Wine